România trece la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie 2026. În acest weekend, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar duminică va fi cea mai scurtă zi din an, având doar 23 de ore.

Schimbarea orei se face în conformitate cu reglementările Uniunii Europene și marchează începutul perioadei în care ne vom bucura de mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei. România va trece astfel de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară (EEST).

Cum ne afectează sănătatea pierderea unei ore de somn

Deși câștigăm mai multă lumină seara, medicii avertizează că organismul nostru poate resimți un disconfort din cauza orei pierdute. Adaptarea la noul program poate fi mai dificilă decât în cazul revenirii la ora de iarnă.

Medicul specialist pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, a explicat principalele efecte asupra corpului:

„Trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, întrucât presupune pierderea unei ore de somn. Această modificare poate duce la apariția stării de oboseală, la dificultăți de concentrare și la probleme în trezirea de dimineață, odată cu reluarea programului obișnuit. Chiar și o schimbare de o oră poate influența ceasul biologic intern, responsabil de reglarea alternanței somn-veghe, cunoscut drept ritm circadian.”

Sfaturi pentru o adaptare mai ușoară

  • Ajustare treptată: Culcați-vă cu 10-15 minute mai devreme în zilele dinaintea schimbării.
  • Expunerea la lumină: Petreceți timp afară în timpul zilei pentru a ajuta organismul să se regleze.
  • Igienă corectă: Mențineți o rutină de somn constantă.
  • Scurte reprize de odihnă: Dacă somnolența persistă, puteți dormi aproximativ 20 de minute în timpul zilei pentru refacerea energiei.

De ce schimbăm ora? Istoria și scopul acestei măsuri

Sistemul a fost conceput pentru a valorifica mai eficient lumina soarelui și pentru a reduce consumul de energie electrică. Ideea a fost sugerată prima dată de Benjamin Franklin în secolul al XVIII-lea, însă aplicarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au dorit să economisească combustibil.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932. După o pauză între anii 1941 și 1979, măsura a fost reluată, iar din 1997 calendarul a fost sincronizat cu cel al Uniunii Europene.

Ce se întâmplă cu eliminarea schimbării orei în Uniunea Europeană

Deși în 2019 Parlamentul European a votat o propunere pentru eliminarea trecerii sezoniere la ora de vară sau de iarnă, o decizie finală nu a fost încă implementată. Statele membre ar fi trebuit să aleagă dacă rămân permanent la ora de vară sau la cea standard, însă discuțiile la nivel european au stagnat.

Prin urmare, sistemul actual rămâne în vigoare. Ora de vară 2026 va fi menținută până în ultima duminică din luna octombrie, când ceasurile vor fi date din nou înapoi cu o oră.